수면에 효과적인 에센셜 오일 TOP 7

수면에 효과적인 에센셜 오일 TOP 7

라벤더 에센셜 오일

아마도 라벤더 오일만큼 전통적인 수면 치료제로서 강한 명성을 쌓아온 에센셜 오일은 없을 것입니다. 이 매혹적인 꽃 기름은 마음을 편안하고 진정시키는 효과를 입증하는 수많은 연구의 주제가 되어왔습니다. 병원에서 라벤더 향으로 환자의 방을 향기롭게 하는 것은 그 향이 최적의 힘과 회복에 기여할 수 있을 만큼 충분히 편안함을 느끼도록 돕기 때문입니다. 라벤더가 함유된 물로 목욕을 하는 아기들조차 더 많은 행복과 만족, 더 좋은 수면의 징후를 보입니다. 감정적으로 균형을 이루는 이 에센셜 오일이 신경을 안정시키고, 기분을 좋게 하고, 내면의 평온을 증진시킨다는 것은 더 이상 비밀이 아닙니다.

라벤더 오일의 주요 성분에는 리날릴 아세테이트와 리날룰이 있는데, 리날룰은 흡입 시 부교감 신경계를 활성화시킵니다. 이로 인해 심신이 휴식과 회복을 위해 다이얼 다운이 가능해져 호흡이 느려지고 불안이 줄어듭니다. 압도하는 스트레스로 편안한 상태를 방해하는 고통의 감정을 경험한 사람들은 라벤더의 차분한 향기가 그들의 수면의 질을 완전히 변화시킨다는 것을 발견할 수 있습니다. 라벤더 오일의 독특한 향과 특정한 구성은 품종마다 다를 수 있습니다.

사용법:

잠자기 전에 라벤더 오일을 뿌리는 것은 특히 길고 스트레스가 많은 하루 후에 고요한 공간을 만드는 이상적인 방법입니다. 목욕물에 몇 방울을 더하는 것도 똑같이 효과적입니다. 병으로 직접 흡입하거나 솜뭉치에 몇 방울 떨어뜨린 후에 흡입하는 것도 흔히 행해집니다.

 

로즈 에센셜오일

로즈 오일은 낭만적이고 매혹적이며 편안한 깊은 꽃향기를 발산합니다.

용제 추출을 통해 다마스크 로즈(Rosadamascena)에서 추출된 이 귀중한 오일의 비싼 가격은 그것을 수집하는데 필요한 자원 집약적인 과정을 반영합니다. 단 1 mL를 생산하기 위해서는 무려 48,400장의 장미 꽃잎이 필요합니다. 여성스럽고 원기를 회복시키는 향기인 장미 오일은 걱정과 불안을 경감시켜주며 불면증의 간단한 치료제로 인기가 있습니다.

또한 장미 향기는 잠들기 어려운 사람들의 수면을 개선하고 심지어 악몽의 발생을 낮춥니다. 장미오일의 가장 권위 있는 품질은 불가리아의 유명한 '장미의 계곡'에서 나옵니다. 이 지역은 부드럽고 감각적인 복잡한 꽃 향기를 내뿜는 매우 농축된 오일을 생산하는데 이 오일은 여러분의 걱정을 녹이고 마음을 안정시켜 잠에 들게 합니다.

사용 방법:

로즈오일은 다용도로 사용하며 국소용, 흡입용, 목욕용 등에서 빛을 발합니다. 농축된 성질 때문에 몇 방울의 방울로 향기가 멀리 갈 수 있습니다. 잠자기 전 몸과 감각을 이완시키기 위해 목욕물에 2-3방울을 넣으세요. 3% 희석제를 사용할 수 있으며 가슴, 관자놀이, 손목 또는 발 등에 직접 바를 수 있습니다.

 

자스민 에센셜 오일

최면에 걸린 꽃 향기가 나는 섬세한 꽃인 자스민 향기는 천연 향료와 아로마 테라피로 귀중하게 여겨집니다. 다마스크 장미와 마찬가지로 자스민 오일은 용제 추출을 통해 생산되며 부드럽고 유동적이며 감각적인 강렬한 향을 만들어냅니다. 이 오일은 에너지가 풍부하고 자연적으로 미약과 같은 성질을 갖고 있어 공포와 불확실성을 누그러뜨리며 온화한 진정작용으로 마음을 편안하게 잠들 수 있습니다. 그것은 종종 두통으로 나타나는 정신적 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 자스민은 두 가지 식물 품종이 있는데 자스민 그랑디 플로 룸(Grandiflorum)은 달콤하고 매혹적인 꽃이고, 자스민 삼백(Sambac)은 모든 긴장과 부정성을 방출하고 몸을 깊게 이완시키는 꽃향과 신선하고 세련된 사향적인 향기를 발산합니다.

사용 방법:

자스민 삼백과 재스민 그랑디 플로럼을 3% 희석하여 맥박 포인트(목, 손목, 발목)를 가볍게 두드려 심신을 진정시킵니다. 확산시키려면 샌달우드나 일랑일랑 오일과 혼합 사용해 휴식과 수면을 위한 아름다운 환경을 만들어 보세요.

 

베르가못 에센셜 오일

신선한 베르가못 껍질에서 차가운 압착을 한 이 에센셜 오일은 향신료 꽃과 허브 같은 색조로 상쾌한 감귤류의 향을 발산합니다. 조화롭고 균형 잡힌 오일로서 아로마 테라피스트가 자주 사용하며 불안감, 우울감 등의 증상을 개선한다. 균형과 조화를 이루는 기름으로서 그것은 불안과 낮은 기분과 같은 상태를 치료하기 위해 방향 요법가들에 의해 자주 사용됩니다. 밤에 끊임없이 반추하거나 최악의 상황을 상상하는 사람들이 베르가못 오일의 따뜻한 향기를 흡입하면 깊은 침착성과 기분을 고양시켜 졸음과 수면이 유발됩니다. 이러한 효과는 리날릴 아세테이트와 리날룰의 존재에 의해 유발되는데 이 리날룰은 라벤더 오일과 같이 심신의 동요 상태를 늦출 수 있다고 여겨집니다.

사용 방법:

국소적으로 사용할 경우 다음날 일광에 노출될 수 있으므로 야간에도 베르갑텐(bergaptene)이 없는 베르가못 에센셜 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 이 오일의 정서적 조화 효과를 이끌어내기 위해 라벤더, 페퍼민트, 캐모마일, 프랑킨센스 오일을 배합할 수 있습니다.

 

네롤리 에센셜 오일

네롤리 에센셜 오일의 사랑스러운 꽃향기는 비터 오렌지 나무(Citrus aurantium)의 꽃에서 유래했습니다. 향수 애호가들은 네롤리의 천상의 향기를 소중히 여깁니다. 네롤리는 꽃의 오일과 감귤류 오일이 쉽게 어우러져 고급 천연 향기를 만들어냅니다. 이 향기를 맡으면 최면에 걸린다고 하며 최음제로 기능하기도 합니다. 네롤리 오일의 화학 성분은 리날룰, 리날릴 아세테이트, 제라니 올과 같은 이완과 특징적으로 관련된 화합물들로 구성되어 있습니다. 이 성분들은 마음을 진정시키고 긴장을 풀어주는 효과를 발휘합니다.

특히 네롤리 오일의 편안한 향은 트라우마의 아로마 테라피치료에 사용됩니다. 이 진정 효과는 정신부터 몸까지 확장됩니다.

사용 방법:

네롤리 오일은 잠들기 직전 하루 스트레스를 풀기 위한 목욕을 할 때 사용하는 것이 이상적입니다. 선호하는 캐리어 오일 1~2 티스푼을 네롤리 오일 몇 방울과 섞고 따뜻한 욕조 물에 20분 동안 담그세요. 네롤리 오일은 확산되면서 자스민과 로즈를 포함한 다른 편안한 꽃 향기와 아름답게 어우러집니다.

 

프랑킨센스 에센셜 오일

수천 년 동안 중동과 북아프리카의 고대 문화 내에서 유향을 태우는 것은 신성하고 영적인 의식의 상징이었습니다.

유향나무에서 채취한 향긋한 송진에서 추출한 이 오일은 따뜻하고 건조하며 맵고 오래 지속되는 독특한 나무 향으로 편안합니다. 유향의 송진이 나무의 상처를 치유하기 위해 만들어지는 방법과 마찬가지로 유향의 휘발성 오일의 향기는 정신을 강화해 두려움과 걱정에서 벗어나 전반적인 건강을 강화시킵니다. 프랑킨센스 오일은 부정적이거나 스트레스가 많은 요소로부터 벗어나 평화와 희망으로 나아갈 수 있도록 하면서 마음을 집중시키는 데 도움을 줍니다. 실제로 많은 사람들이 유향이 잠을 잘 수 있도록 마음을 맑게 해 주며 영적이고 명상적인 활동에 유용한 오일이라고 생각합니다.

사용 방법:

침실에 프랑킨센스 오일의 향을 퍼트려서 간단한 수면명상을 할 수 있습니다. 그리고 희석된 유향을 발바닥에도 발라 수면을 위한 심신의 중심을 잡는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

로만 카모마일 에센셜 오일

카모마일 약초는 전통의학과 식물요법에서 가장 귀한 식물 중 하나입니다. 노란색과 흰색 꽃화관에서 증류된 에센셜 오일은 특유의 진정 효과와 위안을 줍니다. 자연적인 수면 치료제로 사용되는 가장 인기 있는 오일은 사과와 달콤한 빨대의 십자가로 묘사되는 멋진 향을 가진 로만 카모마일(Anthemis nobilis)입니다. 활성 성분은 주로 부틸 엔젤레이트, 이소부틸 엔젤레이트 등 향기가 좋은 에스테르입니다. 아로마 테라피스트는 종종 로마의 카모마일 오일을 정신적 강장제로 이용해 스트레스 및 정서장애, 불면증 등의 문제를 해결합니다. 우울증에 시달리고 잠을 못 자는 사람들에게 이 오일은 특히 도움이 될 수 있습니다.

사용 방법:

로만 카모마일 에센셜 오일을 단독으로 사용하거나 라벤더오일과 제라늄 오일을 혼합하여 수면 전에 평화로운 분위기를 불어넣습니다.